NATARAJASANA – Postura del bailarín
La palabra sánscrita “Nataraja” hace referencia al “rey de la danza”, nombre que se le da al dios hindú Siva. Por lo tanto a esta postura se la conoce popularmente como la postura del bailarín o del danzarín.
¿Cómo se hace?
- A partir de la postura de Tadasana, dobla la pierna derecha hacia atrás, tomate del empeine y acerca el talón hacia el glúteo.
- Señala con el brazo izquierdo hacia delante.
- Eleva el pie derecho hacia atrás como si quisieras extender la rodilla mientras mantienes el abdomen activo y tronco erguido alargándolo hacia arriba.
- Desarma la postura flexionando la rodilla derecha y llevando el talón al gluteo. Vuelve a Tadasana.
- Cambia de pierna y repite.
¿Cuanto tiempo la sostenemos?
Empieza intentando sostenerla unos 30 segundos
¿Cuáles son los Beneficios?
- Fortalece la columna vertebral, hombros, glúteos e ingles.
- Flexibiliza y fortalece los tendones de la corva y gemelos.
- Tonifica el abdomen.
- Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia.
- Calma el sistema nervioso central
¿Tiene contra-indicaciones?
Sí. No es recomendable para personas con presión arterial baja o problemas en la zona lumbar.
