¿Qué son los Bandhas en Yoga?
Los Bandhas son candados, bloqueos o cierres musculares y energéticos que debemos activar en la práctica de asanas y secuencias.
¿Qué función tienen?
Actúan como un cinturón de seguridad para nuestra práctica ya que nos protegen de lesiones evitando movimientos y posiciones que puedan hacernos daño. En un nivel más sutil, constituyen una especie de aduana de energía que regula el paso de esta por los Nadis hacia los diversos Chakras.
¿Cuales son y cómo se activan?
Se activan realizando contracciones musculares en zonas específicas.
– Mula Bandha, en la base del perineo. Se activa con la retroversión de la pelvis.
– Uddiyana Bandha, a la altura del plexo solar. Se activa llevando el abdomen hacia dentro y hacia arriba.
– Jalandhara Bandha, situado a la altura de la garganta. Se activa llevando el mentón hacia la garganta y cerrando la glotis para practicar la respiración Ujjayi.
Intenta incorporar el uso de los Bandhas en tus sesiones de yoga y enriquece aún más tu práctica.
Que tengas buena semana!
